Bloedsuikers en honger

De korte termijn regulatie van je hongergevoel wordt bepaald door de concentratie van bloedsuiker. Wanneer de concentratie bloedsuiker verlaagt is dan prikkelt dat de maag om te gaan samen trekken. Deze contracties worden ook wel hongercontracties genoemd. Je gaat daarop eten en bij elke inname van koolhydraten produceert je lichaam als reactie daarop een hormoon dat 'insuline' heet. Insuline ‘vertelt' alle organen en spieren dat er voldoende suikers in het bloed aanwezig zijn om ze te gaan verdelen over al die organen. Alle organen verbruiken die suikers, zodat je bloedsuikerspiegel daalt. En “helaas” dan wordt je hongergevoel weer aangewakkerd. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht: meer koolhydraten eten, meer insuline, lagere bloedsuikerspiegel, honger en nog meer koolhydraten. 

dline haalt je uit die vicieuze cirkel met maaltijden die erg weinig ‘snelle' koolhydraten bevatten en juist heel veel eiwitten. Dat zorgt er voor dat je bloedsuikerspiegel heel regelmatig blijft. Je hebt duidelijk minder hongermomenten en valt gestaag af. Eiwitten zijn immers bouwstenen voor je lichaam. Deze zijn met name ook geschikt om jouw spiermassa te behouden of eventueel te laten groeien en vetmassa te verbranden. Werken aan je lichaam wordt daarmee meer dan het ‘wegwerken' van vet; je bouwt serieus aan gezonde spieren die jou helpen goed te bewegen en er goed uit te zien. We vinden het belangrijk dat u kilo's kwijtraakt, maar dit moet geen spierweefsel, maar vet zijn!

Lees verder »